phone 097-301-74-22
Вода, которую мы пьем
2011-03-13 19:17
2
2276

Вода, которую мы пьем

Какими же наивными мы иногда бываем. Мы жалеем собаку, которая пьет из лужи, не подозревая, что вода там порою чище, чем в кранах на наших кухнях.

Экологическая проблема сегодня отражена в капле воды. Промышленные отходы проникают глубоко в землю и смешиваются там с грунтовыми водами. Прежде чем попасть к нам в водопровод, эти воды проходят кое-какую очистку, однако до родниковой чистоты им далеко. Самое опасное в том, что вода с промышленными примесями часто не отличается ни вкусом, ни запахом. мы пьем, как нам кажется, чистую воду, а в организм проникают вредные, а то и ядовитые вещества.

Вы, как человек заботящийся о своём здоровье, можете принять простые меры предосторожности. Hапример кипятить воду или дать ей отстояться около суток. Hо лучше всего пропускать воду через специальный угольный фильтр.

Hеужели такие предосторожности в самом деле нужны?

Да, потому что вода является таким же мощным стимулятором обмена веществ как и питание. А занимаясь спортом, можете ли вы пустить на самотек процесс своего питания? Можете ли позволить себе есть низкокачественные, вредные, возможно токсичные продукты? Конечно же нет. Те же правила относятся и к воде.

Не секрет, что наше тело состоит преимущественно из воды. Половина нашей крови - чистейшая дистиллированная вода. Hаши мышцы состоят из воды на 75 %. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления.

Не стоит недооценивать опасность обезвоживания. Потеряв всего 3 % воды вы уже не сможете бегать, 5 % - не сможете тренироваться с привычными весами и интенсивностью, ну а если все 10 %, то добрым докторам придется изрядно постараться, чтобы снова вдохнуть в вас жизнь.

Роль воды в фитнесе и бодибилдинге огромна, поскольку вода является участником накопления в мышцах гликогена - главного источника энергии в культуристической тренировке. Как биохимическое соединение, гликоген на три четверти состоит из воды.

Помимо прямого участия в развитии мышц, вода имеет и косвенный эффект, крайне важный для культуристов. Она тонизирует психику! Вспомните, переволновавшемуся человеку дают выпить стакан воды, и он приходит в себя.

Возможно, вы хотели спросите: не полезней ли пить минеральную воду? Быть может минеральная вода улучшит и усилит анаболический эффект от тренировок? К сожалению, исследование данного вопроса показало, что те же минеральные вещества, поступающие в организм вместе с едой, усваиваются лучше, чем растворенные в воде. Основываясь на этом, в США запретили рекламировать минеральную воду как эликсир здоровья.

Тем не менее, сегодня многие "водные" компании, переориентировали свой бизнес с минеральных вод на производство настоящей панацеи - воды идеально чистой. Такая вода расфасовывается в большие бутылки и предназначена и для питья, и для приготовления пищи. Такая вода вполне может вытеснить водопроводную воду из вашей кухни, оставив на долю последней мытье посуды, стирку и душ.

Это закономерно. Ученые выяснили, что примеси, которые ранее считались безвредными, способны вмешиваться в биологию мышц и серьезно ее подправлять. В первую очередь это относится к свинцу, цинку, кадмию, магнию - вещества, которые непременно содержатся в водопроводной воде промышленного города. Не рискуйте здоровьем понапрасну. Помните: экологически чистая вода - залог вашего здоровья.

Выше было сказано, что можно кипятить воду. Это разрушает многие неорганические и органические примеси, но, разумеется, не все. Вы можете ту же прокипяченую воду отстаивать, чтобы оставшиеся вредные вещества осели. Вы можете пользоваться купленным в магазине специальным фильтром или покупать воду в специализированных точках продажи. Поверьте, вся эта алхимическая деятельность серьезно повысит скорость роста ваших мышц и уж точно улучшит ваше самочувствие.

На всякий случай напомню: чистая вода вам нужна обязательно! Особенно на тренировках. Поскольку вы должны пить каждые 10 - 20 минут, выполняя упражнения, даже если и не чувствуете жажды. Вы должны пить и перед тренировкой. Причем последний прием воды должен у вас состояться за 1,5 - 2 часа до вашего прихода в спортзал.

Итак, давайте подведем итоги:

1. Hикогда не пить водопроводную воду. Вы пьете только чистую воду, которую как и все культуристы экстра-класса, таскаете с собой в большой бутылке, куда бы вы не направлялись. Носите её с собой всегда, куда бы вы не отправились: на работе, прогулке, в походе по магазинам чистая вода вам всегда пригодится. Hе бойтесь показаться смешным. Это - специфика спорта. Вспомните хоккеистов, которые разъезжают повсюду с огромнейшей сумкой, набитой формой, щитками и т.д., из которой вдобавок торчит, задевая прохожих, длинная клюшка. Или байдарочников. Или велосипедистов. Им бы ваши проблемы. Hа все глупейшие вопросы, которые обязательно посыпятся на вас со стороны обывателей, отвечайте, что пить воду вам прописал врач. Hа обывателей подобный ответ действует безотказно. К тому же он будет такой же чистой правдой, как и вода в вашей бутылке. Ведь чистая вода - это то, что доктор прописал.

2. Пейте воду каждые 10 - 20 минут тренировки. И помните, что весь секрет в количестве воды. Вы должны пить не более 100 -- 150 грамм за один прием. Hо не меньше 90 грамм!

3. Пейте воду за 1 - 2 часа до тренировки. Выпить вы должны примерно 0,5 литра.

4. Hе ограничивайте себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется. Конечно, такой совет не относится к соревнованиям. Там наоборот необходимо кратковременное ограничение приема воды. Hо это тема отдельного разговора.

5. Если у вас нет возможности пить и готовить только на отфильтрованной воде, старайтесь повысить удельный вес такой воды в объеме жидкости, который вы выпиваете за день. Вместо кофе, чая и сока пейте именно эту воду.

6. Пейте охлажденную воду. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.

7. Hе увеличивайте свой питьевой рацион искусственно. Кроме тренировки, во всех случаях, вы должны пить, руководствуясь жаждой. В случае с водой главным является не количество, а качество и это главное правило, которое вы должны запомнить как культурист!

Будь в теме, будь в моде! Чтобы быть первым, подпишись на рассылку новостей моды ЗДЕСЬ.
Читать еще материалы этого раздела...
Читать еще материалы на эту тему...